Você passa horas sentado, com o celular ao lado das anotações, pulando de uma matéria para outra. A prova está chegando, e pouca coisa ficou na cabeça.
Este guia de deep work para estudantes mostra quais tarefas ganham um bloco. Você vai ver como distribuir uma matéria na semana e como se preparar para uma prova. Também vai aprender como começar se não consegue se concentrar por muito tempo.
O que é deep work e como os estudantes usam?
Cal Newport escreveu o livro Deep Work (2016). Ele descreve deep work como trabalho profissional feito sem nenhuma distração. Esse trabalho leva suas capacidades mentais ao limite.
Nos estudos, é o trabalho que faz você pensar com esforço. Como método de estudo, o deep work acontece em blocos: períodos cronometrados de trabalho focado em um objetivo. Antes de cada bloco, defina quatro coisas básicas:
- Celular desligado: desligado e guardado em uma gaveta ou armário em outro cômodo.
- Uma matéria: só o material dessa matéria na mesa e na tela.
- Um timer: de 15 a 90 minutos, conforme a sua disposição hoje.
- Um objetivo por escrito: o resultado que você quer no fim, na folha de protocolo. É uma folha em branco para objetivo e passos.
Se você quer entender o termo mais a fundo, leia sobre o que é deep work. A sequência completa de um bloco está em como fazer deep work.
Uma matéria por bloco: tire a matéria anterior da frente
Uma matéria por bloco significa primeiro tirar a matéria anterior da frente. Estudar muitas vezes significa trocar de tarefa: estatística, depois um texto, depois flashcards.
Sophie Leroy (2009) estudou o custo de trocar entre tarefas de trabalho. Ela descobriu que a atenção que sobra de uma tarefa inacabada piorou o desempenho na tarefa seguinte. O estudo dela chama isso de resíduo de atenção.
Um papel de outra matéria na sua mesa também puxa seus pensamentos para essa matéria.
As abas da matéria anterior podem ir para uma pasta de favoritos: salvas, fechadas e fora de vista. Como montar o cômodo inteiro está em como criar um ambiente para deep work.
Quais tarefas de estudo merecem um bloco de deep work?
Com a mesa limpa, a próxima questão é a tarefa. Nem toda tarefa precisa do seu melhor foco. As que precisam fazem você produzir algo.
Dunlosky e colegas (2013) analisaram técnicas de aprendizagem. Eles classificaram os testes práticos, ou seja, se testar, como muito úteis. Reler, grifar e resumir foram classificados como bem menos úteis.
Estas quatro tarefas merecem um bloco:
- Listas de exercícios: problemas de matemática, física ou contabilidade que você resolve sozinho.
- Autotestes: flashcards, questões de provas antigas ou suas próprias perguntas, respondidas de memória.
- Escrita: uma redação, um relatório de laboratório ou um capítulo do seu TCC.
- Matéria nova e difícil: um capítulo que você ainda não entende, trabalhado até você conseguir responder perguntas sobre ele.
Faça a mais difícil delas quando você tiver mais energia. Guarde as tarefas mais fáceis para quando sua energia diminuir. Como anotar o objetivo de um bloco assim está em como focar nos estudos.
Estudar uma matéria por horas ou distribuir?
Uma matéria por bloco não significa uma matéria o dia todo, nem a semana toda. Dunlosky e colegas também classificaram a prática distribuída como muito útil. Isso significa espalhar o estudo de uma matéria no tempo.
Então dê a cada matéria um bloco em vários dias, em vez de uma sessão longa antes da prova. Por exemplo, estatística ganha um bloco na segunda, na quarta e na sexta, em vez do domingo inteiro.
Os seus blocos não precisam começar em hora cheia. Algumas pessoas gostam de um horário fixo, outras se sentem pressionadas por ele. Descubra o que funciona para você.
Aulas e seminários são os pontos fixos da sua semana, então encaixe seus blocos nos intervalos entre eles. Como planejar a semana está em como agendar deep work.
Como usar o deep work antes de uma prova?
Antes de uma prova, é tentador ficar na mesa de manhã até a noite. Mas o trabalho altamente concentrado tem um limite máximo diário realista. Você encontra esse limite em quantas horas de deep work por dia.
Veja o que fazer em quatro momentos do seu dia de estudo. Eles vão de um objetivo não alcançado até o começo de amanhã.
| Quando isto acontece | Faça isto |
|---|---|
| Você não alcançou o objetivo de um bloco | Anote sem julgamento; isso mostra o que é realista |
| Entrar no foco demora mais, e a folha de protocolo não ajuda mais | Encerre o dia de estudo, mesmo que tenham sido só três horas |
| Seu último bloco terminou | Olhe a sua folha de protocolo: o que você fez? |
| Você está prestes a sair da mesa | Escreva uma frase: com o que você vai começar amanhã |
Use a mesma folha de protocolo o dia todo e escreva cada novo objetivo do bloco abaixo do anterior. De manhã, você se senta e sabe na hora o que fazer.
E se você não consegue se concentrar por mais de alguns minutos?
Saber o que fazer é uma coisa. Se o seu foco dura só alguns minutos, comece com um bloco curto. Um bloco de 25 minutos serve para um dia desfocado, e 15 minutos para um dia de forte desmotivação.
Quinze minutos são melhores que nada. Especialmente com tarefas grandes ou desagradáveis, o timer sinaliza ao meu cérebro que há um final. Não estou preso no desconforto para sempre.
William Osler disse a estudantes que o foco cresce com o uso. Em “The Master-Word in Medicine”, ele escreveu:
”… cultivem aquele poder de concentração que cresce com o seu exercício …” (traduzido)
William Osler, “The Master-Word in Medicine”, Aequanimitas
Os primeiros blocos não serão perfeitos. Você vai esquecer passos, vai se distrair mesmo assim ou fazer uma pausa mais longa do que planejou.
Você também vai perceber com que frequência sua mente divaga. Isso é normal e melhora a cada bloco.
Depois de algumas semanas, o processo vira rotina. Até lá, escolha a duração a cada dia conforme você se sente.
Seu primeiro bloco de 15 minutos pode começar hoje, com uma matéria e um objetivo por escrito. Reserve meia hora para ler antes e vai saber o que fazer quando a mente divagar. Veja como funciona →
FAQ
O deep work melhora as notas?
O deep work não vem com garantia de notas. Uma das suas bases, manter o celular longe, tem um estudo por trás.
Ward e colegas (2017) descobriram que só ter o próprio smartphone por perto reduz a capacidade mental disponível. O estudo mediu essa capacidade, não as notas.
Qual é o poder do deep work para estudantes?
Para estudantes, o poder do deep work é que poucos blocos focados rendem mais que um dia distraído. Três blocos focados de 45 minutos valem mais que oito horas de trabalho com metade da concentração. Sua noite fica livre para descansar, e você precisa disso para render de novo amanhã.
Estudante precisa de um lugar especial para deep work?
Deep work como estudante precisa de um lugar que você consiga deixar silencioso, não de um lugar especial. Feche as janelas e a porta, e avise quem mora com você que estará indisponível pelos próximos 45 minutos. Cada ambiente tem suas próprias interrupções, então crie a sua própria lista delas.
