Du sitzt stundenlang da, das Handy neben deinen Unterlagen, und springst zwischen den Fächern hin und her. Die Prüfung rückt näher, und hängen geblieben ist wenig.
Dieser Leitfaden zu Deep Work für Studenten zeigt dir, welche Aufgaben einen Block bekommen. Du siehst, wie du ein Fach über die Woche verteilst und dich auf eine Prüfung vorbereitest. Und du erfährst, wie du anfängst, wenn du dich nicht lange konzentrieren kannst.
Was ist Deep Work und wie nutzen Studenten es?
Cal Newport hat das Buch Deep Work (2016) geschrieben. Er beschreibt Deep Work als berufliche Arbeit ohne jede Ablenkung. Sie bringt deine geistigen Fähigkeiten an ihre Grenze.
Im Studium ist das die Arbeit, bei der du richtig nachdenken musst. Als Lernmethode läuft Deep Work in Blöcken: feste Zeitspannen konzentrierter Arbeit an einem Ziel. Vor jedem Block legst du vier Grundlagen fest:
- Handy aus: ausgeschaltet und in einer Schublade oder einem Schrank in einem anderen Raum.
- Ein Fach: nur die Unterlagen dieses Fachs auf dem Schreibtisch und dem Bildschirm.
- Ein Timer: 15 bis 90 Minuten, je nachdem, wie fit du dich heute fühlst.
- Ein schriftliches Ziel: das Ergebnis, das du am Ende haben willst, auf deinem Protokoll-Zettel. Das ist ein leerer Zettel für dein Ziel und deine Schritte.
Den Begriff erklärt dir der Artikel was Deep Work ist. Den ganzen Ablauf eines Blocks findest du unter wie Deep Work geht.
Ein Fach pro Block: Räum das letzte weg
Ein Fach pro Block heißt, dass du zuerst das letzte Fach wegräumst. Lernen bedeutet oft Wechseln: erst Statistik, dann eine Hausarbeit, dann Karteikarten.
Sophie Leroy (2009) hat untersucht, was der Wechsel zwischen Arbeitsaufgaben kostet. Ein Rest Aufmerksamkeit blieb bei der unerledigten Aufgabe hängen und verschlechterte die Leistung bei der nächsten. Ihre Studie nennt das Aufmerksamkeitsrest (attention residue).
Auch ein Blatt aus einem anderen Fach auf deinem Schreibtisch zieht deine Gedanken dorthin.
Tabs aus dem letzten Fach kannst du in einem Lesezeichen-Ordner speichern. Dann schließt du sie, und sie sind aus dem Blickfeld. Wie du den ganzen Raum einrichtest, steht unter wie du eine Umgebung für Deep Work schaffst.
Welche Lernaufgaben gehören in einen Deep Work Block?
Ist der Schreibtisch frei, geht es um die Aufgabe. Nicht jede Aufgabe braucht deine beste Konzentration. Die Aufgaben, die sie brauchen, lassen dich selbst etwas erarbeiten.
Dunlosky und Kollegen (2013) haben Lerntechniken untersucht. Übungstests, also dich selbst abzufragen, bewerteten sie als sehr nützlich. Nochmal Lesen, Markieren und Zusammenfassen bewerteten sie als deutlich weniger nützlich.
Diese vier Aufgaben verdienen einen Block:
- Übungsaufgaben: Aufgaben in Mathe, Physik oder Buchhaltung, die du selbst löst.
- Selbsttests: Karteikarten, alte Prüfungsfragen oder eigene Fragen, aus dem Kopf beantwortet.
- Schreiben: eine Hausarbeit, ein Laborbericht oder ein Kapitel deiner Abschlussarbeit.
- Schwerer neuer Stoff: ein Kapitel, das du noch nicht verstehst. Du arbeitest es durch, bis du Fragen dazu beantworten kannst.
Mach die schwerste davon, wenn du die meiste Energie hast. Leichtere Aufgaben hebst du dir für später auf, wenn deine Energie nachlässt. Wie du das Ziel für so einen Block formulierst, steht unter wie du dich beim Lernen konzentrierst.
Solltest du ein Fach stundenlang lernen oder verteilen?
Ein Fach pro Block heißt nicht ein Fach den ganzen Tag oder die ganze Woche. Dunlosky und Kollegen bewerteten auch verteiltes Lernen als sehr nützlich. Gemeint ist, dass du das Lernen für ein Fach über einen längeren Zeitraum verteilst.
Gib also jedem Fach an mehreren Tagen einen Block, statt einer langen Sitzung kurz vor der Prüfung. Statistik bekommt zum Beispiel je einen Block am Montag, Mittwoch und Freitag statt des ganzen Sonntags.
Deine Blöcke müssen nicht zur vollen Stunde beginnen. Manche mögen einen festen Plan, andere setzt er unter Druck. Finde heraus, was für dich funktioniert.
Vorlesungen und Seminare sind die festen Punkte deiner Woche, also leg deine Blöcke in die Lücken dazwischen. Wie du die Woche planst, steht unter wie du Deep Work einplanst.
Wie nutzt du Deep Work vor einer Prüfung?
Vor einer Prüfung ist es verlockend, von morgens bis abends am Schreibtisch zu sitzen. Hochkonzentrierte Arbeit hat aber eine realistische Obergrenze pro Tag. Du findest sie unter wie viele Stunden Deep Work pro Tag.
Hier steht, was du an vier Punkten deines Lerntags tust, vom verfehlten Ziel bis zum Start am nächsten Morgen.
| Wenn das passiert | Tu das |
|---|---|
| Du hast ein Block-Ziel nicht erreicht | Notier es, ohne zu bewerten; es zeigt dir, was realistisch ist |
| Du brauchst länger, um reinzukommen, und der Protokoll-Zettel hilft nicht mehr | Beende den Lerntag, auch wenn es erst drei Stunden waren |
| Dein letzter Block ist vorbei | Schau auf deinen Protokoll-Zettel: Was hast du geschafft? |
| Du stehst gleich vom Schreibtisch auf | Notiere in einem Satz, womit du morgen anfängst |
Nutze den ganzen Tag denselben Protokoll-Zettel und schreib jedes neue Block-Ziel unter das letzte. Am Morgen setzt du dich hin und weißt sofort, was zu tun ist.
Was, wenn du dich nur ein paar Minuten konzentrieren kannst?
Zu wissen, was zu tun ist, ist das eine. Hält deine Konzentration nur ein paar Minuten, fang mit einem kurzen Block an. Ein 25-Minuten-Block passt zu einem unkonzentrierten Tag, 15 Minuten passen, wenn du stark unmotiviert bist.
15 Minuten sind besser als nichts. Gerade bei großen oder unangenehmen Aufgaben signalisiert der Timer meinem Gehirn, dass es ein Ende gibt. Ich bin nicht ewig im Unbehagen gefangen.
William Osler sagte Studenten, dass Konzentration durch Übung wächst. In „The Master-Word in Medicine“ schrieb er (übersetzt):
„… pflege jene Kraft der Konzentration, die mit ihrer Übung wächst …“
William Osler, „The Master-Word in Medicine“, Aequanimitas, übersetzt
Deine ersten Blöcke werden nicht perfekt sein: Du wirst Schritte vergessen, dich trotzdem ablenken lassen oder die Pause überziehen. Du wirst auch merken, wie oft du abschweifst. Das ist normal, und es wird besser mit jedem Block.
Nach ein paar Wochen ist der Ablauf Routine. Bis dahin wählst du die Länge jeden Tag danach, wie du dich fühlst.
Dein erster 15-Minuten-Block kann heute starten, mit einem Fach und einem schriftlichen Ziel. Nimm dir vorher eine halbe Stunde zum Lesen. Dann weißt du, was zu tun ist, wenn deine Gedanken abschweifen. So funktioniert's →
FAQ
Verbessert Deep Work die Noten?
Deep Work garantiert dir keine besseren Noten. Hinter einer seiner Grundlagen steht aber eine Studie: das Handy wegzulegen.
Ward und Kollegen (2017) fanden heraus: Allein die Nähe des eigenen Smartphones verringert die verfügbare geistige Kapazität. Die Studie hat diese Kapazität gemessen, nicht Noten.
Was bringt Deep Work Studenten?
Deep Work bringt Studenten vor allem eines: Wenige konzentrierte Blöcke schaffen mehr als ein abgelenkter Tag. Drei fokussierte 45-Minuten-Blöcke sind mehr wert als acht Stunden halbkonzentriertes Arbeiten. Dein Abend bleibt frei für Erholung, und die brauchst du, um morgen wieder leistungsfähig zu sein.
Brauchst du als Student einen besonderen Ort für Deep Work?
Als Student brauchst du keinen besonderen Ort für Deep Work, sondern einen, an dem du für Ruhe sorgen kannst. Schließ Fenster und Tür und sag Mitbewohnern, dass du die nächsten 45 Minuten nicht ansprechbar bist. Jeder Ort hat eigene Störquellen, also schreib dir deine eigene Checkliste dafür.
