Thuis vechten de was, de deurbel, je gezin, je telefoon en je gedachten allemaal om je aandacht. Niets geeft aan wanneer het werk begint of eindigt.
Wil je thuis geconcentreerd blijven, werk dan in blokken geconcentreerd werk met een timer en één doel. Besluit tot een blok, maak je huis en je computer klaar en start het. Schrijf daarna gedachten over andere taken op, gebruik je pauzes voor klusjes en sluit je dag bewust af.
Besluit tot een blok voordat je begint te werken
Thuis start niets je werk voor je. Geen woon-werkverkeer en geen collega’s markeren het begin. Dus scrol je, ruim je op of check je in plaats daarvan je e-mail.
Besluit voordat je aan een taak begint dat je die taak als één blok doet. Een blok loopt met een timer, en die zegt tegen je brein dat het werk een einde heeft. Dat maakt beginnen makkelijker, vooral bij ongeliefde taken.
Maak eerst het huis en de computer klaar, zoals de volgende twee delen laten zien. Deep work betekent geconcentreerd werk zonder afleiding. Zit je klaar en lukt beginnen nog steeds niet, lees dan over beginnen met deep work als het onmogelijk voelt.
Hoe overwin je veelvoorkomende afleidingen bij thuiswerken?
Begin bij het huis: de meeste storingen daar zijn voorspelbaar en te voorkomen. Pak ze één keer aan, vóór het blok.
Voor een deep work-omgeving heb je geen aparte kamer nodig. Een bureau met alleen wat je nodig hebt is genoeg, plus een gesloten deur als je er een hebt. Regel deze dingen vóór elk blok:
| Thuis | Vóór het blok |
|---|---|
| Mensen in huis | Zeg dat je niet aanspreekbaar bent, tenzij het huis in brand staat |
| Deurbel | Zet hem uit of op stil |
| Wasmachine, droger, vaatwasser | Start ze vóór het blok, of laat ze niet draaien tijdens het blok |
| Huisdieren | Verzorg de hond; zet de kat de kamer uit |
| Je telefoon | Zet hem uit en verstop hem in een andere kamer |
| Straatlawaai | Sluit de ramen; draag oordoppen of een koptelefoon zonder muziek |
Laat ook de mensen die je regelmatig berichten sturen weten op welke tijden je niet bereikbaar bent. Dan wacht je tijdens het blok niet meer op berichten. Maak een lijst van je eigen storingen, en vul hem aan als je nieuwe ontdekt.
Onderbreken mensen je toch, lees dan het artikel over deep work als iedereen je steeds stoort. Heb je kinderen, kijk dan bij deep work met kinderen thuis.
Houd alleen deze taak open en start dan de timer
Je werkcomputer kan je net zo veel afleiden als het huis. Sluit dus alles wat deze taak niet nodig heeft voordat je begint. Elke open app en elk open tabblad is een open gedachte, en elk ervan negeren kost je brein energie.
- E-mail, Slack, social media: sluit die eerst. Ze vragen de meeste aandacht.
- Andere apps: sluit alles wat niets met deze taak te maken heeft.
- Browsertabbladen: sluit ze allemaal, of open een apart venster alleen voor deze taak. Bewaar tabbladen voor later in een bladwijzermap.
- Meldingen: zet Niet storen aan, de instelling die ze dempt.
Werk je op afstand in een team? Lees dan voor chat en teamberichten het artikel over deep work bij werken op afstand. Het tweede blok van de dag gaat sneller, omdat je huis, bureau en computer dan al klaar zijn.
Zet nu de timer en schrijf dan je blokdoel op, het ene resultaat dat je wilt bereiken. Schrijf het op je protocolvel, een vel papier voor je doel en je stappen. Schrijf het op alsof het al klaar is: „is klaar”, niet „doen”.
Veel onderbrekingen komen van jezelf
Loopt het blok eenmaal, dan komen veel onderbrekingen van jezelf. In de studie Are Six Minutes of Focus Enough? (2025) filmden Talypova en collega’s 15 kenniswerkers. Tijdens één gepland uur werk verlieten mensen gemiddeld elke 3,5 minuut de hoofdtaak.
In dezelfde studie begonnen mensen veel van deze onderbrekingen zelf. Die waren goed voor bijna 60 procent van de tijd die ze buiten de hoofdtaak doorbrachten.
Tijdens het blok komt je brein ook met andere taken, ideeën en boodschappen, want het is bang ze te vergeten. Leg naast je protocolvel een tweede vel papier: je gedachtevel. Schrijf elke gedachte daar in een of twee woorden op en kijk dan terug naar je doel.
Staat de gedachte op papier, dan weet je brein dat hij niet verloren gaat, en het komt tot rust. Merken dat je gedachten zijn afgedwaald vergt oefening en wordt met elk blok makkelijker. Meer manieren om je aandacht vast te houden lees je in het artikel over focus houden tijdens een heel blok.
Gebruik je pauzes voor klusjes, niet voor je telefoon
Thuis zijn snelle klusjes een goede pauze als de timer afgaat. Een goede pauze leegt je hoofd en brengt je lichaam in beweging nadat je het hele blok hebt gezeten. Opruimen, iets afnemen of de vaatwasser inruimen doet allebei, omdat deze taken weinig concentratie vragen.
Je telefoon is een slechte pauze, en series, video’s en berichten ook. De pauze is het moment waarop je telefoon het gevaarlijkst is: één snelle blik wordt makkelijk 15 minuten scrollen. En wat je ziet, blijft tijdens het volgende blok in je hoofd.
Zet ook voor de pauze een timer, zodat je brein weet wanneer de pauze eindigt en kan ontspannen. Hoe lang je pauze moet zijn, lees je in het artikel over de lengte van je pauzes. Sla de pauze niet over, want zonder pauze daalt de kwaliteit van je volgende blokken.
Sluit je thuiswerkdag bewust af
Na je laatste blok sluit niets thuis de werkdag voor je af. Werk en avond delen dezelfde kamers, dus het einde moet jouw beslissing zijn. Schrijf eerst in één zin op waarmee je morgen begint, zodat je ‘s ochtends weet wat je moet doen.
Stop dan; het einde van de werkdag is het einde, ook thuis. Check je e-mail niet nog één laatste keer. Begin ook niet aan nog een klein taakje, hoe snel het ook lijkt.
Rust in de avond hoort net zo goed bij je productiviteit als het werk zelf. Je brein heeft de avond nodig om morgen weer te presteren, dus ‘s avonds doorwerken schaadt de volgende ochtend. De andere stappen die een werkdag goed afsluiten, lees je in het artikel over een afsluitritueel.
Na een echte vrije avond begint morgen thuis met je ene zin en één blok. Elke stap van dat blok bepaalt of je focus tot het einde standhoudt. Zo werkt het →
FAQ
Hoe kan ik mijn concentratie verbeteren bij thuiswerken?
Om je concentratie bij thuiswerken te verbeteren, ga je eerst na of je uitgerust bent. Ben je niet helemaal fit (een beetje moe), maak je blok geconcentreerd werk dan korter of kom eerst in beweging. Ben je extreem moe, neem dan een powernap van 10 tot 20 minuten of stel het blok uit.
Wat zijn goede technieken om geconcentreerd te blijven bij werken op afstand?
Goede technieken om geconcentreerd te blijven bij werken op afstand beginnen bij je lichaam, vóór elk blok geconcentreerd werk. Open het raam drie minuten en drink een glas water. Doe dan een tot twee minuten jumping jacks of squats.
Heb je een vast schema nodig als je thuiswerkt?
Nee, je blokken geconcentreerd werk hebben geen vaste begintijden nodig als je thuiswerkt. Sommige mensen houden van een vast schema, anderen voelen er druk door. Belangrijker is dat je de lengte en de taken van elk blok afstemt op je energie.
