A casa, il bucato, il campanello, la famiglia, il telefono e i tuoi pensieri si contendono tutti la tua attenzione. Niente segna quando il lavoro inizia o finisce.
Per concentrarti lavorando da casa, lavora in blocchi di lavoro concentrato con un timer e un solo obiettivo. Decidi di fare un blocco, prepara la casa e il computer e avvialo. Poi annota i pensieri su altri compiti, usa le pause per le faccende e chiudi la giornata in modo consapevole.
Decidi di fare un blocco prima di iniziare a lavorare
A casa, niente fa partire il lavoro al posto tuo. Nessun tragitto verso l’ufficio e nessun collega segnano l’inizio. Così invece scorri lo schermo, riordini o controlli le email.
Prima di qualsiasi lavoro, decidi di farlo come un unico blocco. Un blocco funziona con un timer, e il timer dice al tuo cervello che il lavoro finirà. Questo rende più facile iniziare, soprattutto con i compiti sgradevoli.
Prima prepara la casa e il computer, come mostrano le prossime due sezioni. Il deep work è lavoro concentrato senza distrazioni. Se ti siedi e ancora non riesci a cominciare, leggi l’articolo sul deep work che sembra impossibile da iniziare.
Come superare le distrazioni più comuni quando lavori da casa?
Comincia dalla casa: lì la maggior parte dei disturbi è prevedibile ed evitabile. Affrontali una volta, prima del blocco.
Per un ambiente da deep work non ti serve una stanza separata. Basta una scrivania con solo ciò che ti serve, più una porta chiusa se ne hai una. Prima di ogni blocco, occupati di queste cose:
| A casa | Prima del blocco |
|---|---|
| Persone in casa | Di’ loro che non sei disponibile, a meno che la casa non stia andando a fuoco |
| Campanello | Disattivalo o mettilo in modalità silenziosa |
| Lavatrice, asciugatrice, lavastoviglie | Avviale prima del blocco, oppure non farle andare durante il blocco |
| Animali | Prenditi cura del cane; porta il gatto fuori dalla stanza |
| Il tuo telefono | Spegnilo e nascondilo in un’altra stanza |
| Rumore della strada | Chiudi le finestre; metti tappi per le orecchie o cuffie senza musica |
Di’ anche alle persone che ti scrivono regolarmente in quali orari non sei raggiungibile. Così smetti di aspettare messaggi durante il blocco. Fai una lista dei tuoi disturbi personali e aggiungi quelli nuovi man mano che li scopri.
Se le persone ti interrompono comunque, leggi l’articolo sul deep work quando tutti ti disturbano. Se hai figli, guarda l’articolo sul deep work con i bambini a casa.
Tieni aperto solo questo compito, poi avvia il timer
Il tuo computer di lavoro può distrarti quanto la casa. Quindi, prima di iniziare, chiudi tutto ciò che non serve a questo compito. Ogni app aperta e ogni scheda aperta è un pensiero aperto; il cervello spende energia per ignorarli uno a uno.
- Email, Slack, social media: chiudili per primi. Assorbono più attenzione di tutto il resto.
- Altre app: chiudi tutto ciò che non ha nulla a che fare con questo compito.
- Schede del browser: chiudile tutte, oppure apri una finestra separata solo per questo compito. Salva le schede per dopo in una cartella dei segnalibri.
- Notifiche: attiva la modalità Non disturbare, l’impostazione che le silenzia.
Per chat e messaggi del team in un team da remoto, guarda l’articolo sul deep work lavorando da remoto. Il secondo blocco della giornata è più veloce, perché casa, scrivania e computer sono già pronti.
Ora imposta il timer, poi scrivi il tuo obiettivo del blocco, l’unico risultato che vuoi ottenere. Scrivilo sul tuo foglio di protocollo, un foglio di carta per il tuo obiettivo e i tuoi passi. Scrivilo come se fosse già concluso: “È fatto”, non “fare”.
Molte interruzioni vengono da te
Quando il blocco è avviato, molte interruzioni vengono da te. Nello studio Are Six Minutes of Focus Enough? (2025), Talypova e colleghi hanno filmato 15 lavoratori della conoscenza. Durante un’ora di lavoro pianificata, le persone lasciavano il compito principale in media ogni 3,5 minuti.
Nello stesso studio, le persone avviavano da sole molte di queste interruzioni. Queste interruzioni occupavano quasi il 60 percento del tempo trascorso lontano dal compito principale.
Durante il blocco, il tuo cervello fa emergere anche altri compiti, idee e commissioni, perché ha paura di dimenticarli. Accanto al tuo foglio di protocollo, tieni un secondo foglio di carta: il tuo foglio dei pensieri. Scrivi lì ogni pensiero in una o due parole, poi torna a guardare il tuo obiettivo.
Appena il pensiero è su carta, il tuo cervello sa che non andrà perso e si calma. Accorgerti che la mente ha vagato richiede pratica e diventa più facile a ogni blocco. Per altri modi di mantenere l’attenzione, leggi la guida per restare concentrati per un intero blocco.
Usa le pause per le faccende, non per il telefono
A casa, piccole faccende veloci sono una buona pausa quando il timer suona. Una buona pausa svuota la mente e rimette in moto il corpo, che è rimasto seduto per tutto il blocco. Riordinare, pulire una superficie o caricare la lavastoviglie fa entrambe le cose, perché questi compiti richiedono poca concentrazione.
Il telefono è una cattiva pausa, e lo sono anche serie, video e messaggi. La pausa è il momento in cui il telefono è più pericoloso: un’occhiata veloce diventa facilmente 15 minuti a scorrere. E ciò che vedi ti resta in testa durante il blocco successivo.
Imposta un timer anche per la pausa, così il tuo cervello sa quando la pausa finisce e può rilassarsi. Per sceglierne la durata, leggi l’articolo sulla durata giusta delle pause. Non saltare la pausa, perché senza pausa la qualità dei blocchi successivi cala.
Chiudi di proposito la giornata di lavoro a casa
Dopo il tuo ultimo blocco, a casa niente chiude la giornata lavorativa al posto tuo. Lavoro e serata condividono le stesse stanze, quindi la fine deve essere una tua decisione. Prima scrivi una frase su ciò con cui inizierai domani, così al mattino sai cosa fare.
Poi smetti. La fine della giornata lavorativa significa la fine, anche a casa. Non controllare le email un’ultima volta e non iniziare un altro piccolo compito, per quanto sembri veloce.
Il recupero serale è una parte della tua produttività tanto importante quanto il lavoro stesso. Al cervello serve la serata per rendere di nuovo domani; perciò lavorare fino a notte pesa sulla mattina dopo. Per gli altri passi che chiudono bene una giornata lavorativa, leggi l’articolo sul rituale di chiusura.
Dopo una vera serata libera, domani a casa inizi con la tua frase e un solo blocco. Ogni passo di quel blocco decide se la tua concentrazione dura fino alla fine. Scopri come funziona →
FAQ
Come migliorare la concentrazione lavorando da casa?
Per migliorare la concentrazione lavorando da casa, controlla prima se sei riposato. Se non sei del tutto in forma, cioè un po’ stanco, accorcia il blocco di lavoro concentrato o muoviti prima. Se sei estremamente stanco, fai un pisolino breve da 10 a 20 minuti o rimanda il blocco.
Quali sono buone tecniche per restare concentrati lavorando da remoto?
Le buone tecniche per restare concentrati lavorando da remoto partono dal corpo, prima di ogni blocco di lavoro concentrato. Apri la finestra per tre minuti e bevi un bicchiere d’acqua. Poi fai da uno a due minuti di jumping jack o squat.
Serve un orario fisso quando lavori da casa?
No, quando lavori da casa i tuoi blocchi di lavoro concentrato non hanno bisogno di orari di inizio fissi. Ad alcune persone piace un orario fisso, altre se ne sentono messe sotto pressione. Conta di più adattare la durata e i compiti di ogni blocco alla tua energia.
