Je wilt die ene playlist waarmee je je makkelijk op moeilijk werk concentreert. Misschien zet je lo-fi op (rustige hiphopbeats) of klassieke muziek. Of je vraagt je af of je favoriete nummers je hinderen.
Je krijgt mijn keuze voor de beste muziek bij geconcentreerd werk. Je krijgt ook drie onderzoeksresultaten en drie regels voor elke muziek. Tot slot zie je hoe je alles instelt voordat je begint.
Is stilte beter dan muziek voor concentratie?
Voor geconcentreerd werk wel, en voor deep work met muziek is het antwoord hetzelfde. Deep work betekent moeilijke taken doen met volle aandacht. Mijn keuze is stilte, met oordoppen of een koptelefoon als schild tegen lawaai.
Twee overzichtsstudies van eerder onderzoek geven muziek geen duidelijke winst. Kämpfe, Sedlmeier en Renkewitz (Psychology of Music, 2011) vonden dat achtergrondmuziek over het geheel geen effect had.
Maar in hetzelfde overzicht stoorde muziek het lezen en schaadde ze het geheugen een beetje. Ze hielp bij de stemming en bij sport.
Vasilev, Kirkby en Angele (Perspectives on Psychological Science, 2018) bekeken 65 studies over lezen. Lawaai, spraak en muziek schaadden het lezen allemaal een beetje. Songteksten en spraak schaadden het meest.
Houd de koptelefoon toch op, want hij moet lawaai tegenhouden en niet iets afspelen. Lawaai is de afleiding die je het minst in de hand hebt. Een schild helpt dus ook als de ruimte stil lijkt.
Stilte kan in het begin vreemd voelen. Niets anders vraagt om je aandacht.
Muziek bij elke werksessie heeft nog een prijs. Haal je de muziek weg, dan kun je je onrustig voelen en kom je moeilijk op gang.
Herken je dat? Meer daarover lees je in het artikel over concentratieproblemen zonder muziek.
Maken songteksten, tempo en favoriete nummers uit voor concentratie?
Wil je toch muziek, dan tellen songteksten het meest, en ook snelle, harde muziek telt mee. Bij favoriete nummers is minder duidelijk of ze helpen.
Dit zijn de drie keuzes die je goed moet maken, met één studie voor elke keuze. Elke studie testte mensen terwijl ze aan een taak werkten.
- Songteksten: Souza en Barbosa (Journal of Cognition, 2023) deden hier een studie naar. Nummers met tekst schaadden het geheugen en het lezen. Instrumentale lo-fi hielp niet en schaadde ook niet.
- Snel en hard: Thompson, Schellenberg en Letnic (Psychology of Music, 2012) testten lezen met langzame, snelle, zachte en harde muziek. Snelle, harde muziek schaadde het lezen.
- Favoriete nummers: Kiss en Linnell (Psychological Research, 2021) lieten studenten hun eigen muziek horen tijdens een eenvoudige taak. Hun gedachten dwaalden minder af. Ze reageerden niet sneller.
Songteksten kosten het duidelijkst iets, dus laat die eerst weg. Vermijd daarna muziek die zowel snel als hard is. Meer onderzoek lees je in het artikel over de wetenschap achter deep-work-muziek.
Je eigen muziek kan je gedachten vaker bij de taak houden, zonder dat je sneller wordt. Maar in die studie was de taak eenvoudig, zonder moeilijk denkwerk. Geen van de drie studies rangschikt genres zoals klassiek of lo-fi.
De kenmerken die je moet vermijden, zijn dus belangrijker dan het genre. De muziekvraag komt terug telkens als je aan het werk gaat. Het is dus zinvol om die vraag één keer te beantwoorden.
Welke muziek is het best voor concentratie als je niet zonder kunt?
Kun je niet zonder muziek, dan is instrumentale muziek die nooit verandert de beste keuze, op één playlist op repeat. Dat is maar de tweede keuze. Geen muziek blijft de eerste keuze.
Maak de keuze vóór elk blok. Een blok is een periode van geconcentreerd werk met een timer. Blijft de muziek, richt die dan zo in:
- Geen zang: speel alleen instrumentale nummers, zonder zang.
- Geen wisselingen: de muziek houdt één gelijkmatig geluid, van de eerste tot de laatste minuut.
- Eén playlist op repeat: start hem vóór de timer en laat de speler daarna met rust tot het blok eindigt.
De regels zeggen niets over het genre. Lo-fi, klassiek of een gamesoundtrack kan aan de regels voldoen of niet, nummer voor nummer.
Podcasts en praatradio voldoen niet aan de regel geen zang, want spraak is een stem, net als een songtekst. Hier zie je hoe veelgebruikte geluiden het doen.
Hoe doen lo-fi en andere veelgebruikte geluiden het?
Elke veelgebruikte keuze kan slagen of zakken, en bij elke keuze hoort een regel om op te letten. De tabel hieronder past de drie regels toe op veelgebruikte focusgeluiden. De laatste kolom laat zien wat je in plaats daarvan afspeelt.
| Geluid | Regel om op te letten | Wat je kiest |
|---|---|---|
| Nummers met tekst | Geen zang | Niets tijdens het werk; bewaar ze voor de pauze |
| Radio of shuffle | Geen wisselingen, één playlist | Eén vaste playlist op repeat |
| Lo-fi- of ambientmixen (rustig achtergrondgeluid) | Geen zang, als een nummer stemmen heeft | Een lange mix zonder stemmen |
| Game- en filmsoundtracks | Geen wisselingen, als een nummer hard of dramatisch wordt | Rustige achtergrondnummers |
Een label als „focus” of „deep focus” op een playlist zegt niet of die aan de regels voldoet. Controleer de nummers zelf aan de hand van de regels.
Zelfs de beste rij hier is maar een tweede keuze. Voldoet niets van je muziek aan de regels, dan heb je je antwoord: werk zonder muziek. De volgende vraag is wanneer je die keuze maakt.
Leg je muziek vast voordat het blok begint
Het muziekbesluit hoort aan het begin, voordat het werk begint. Het is de eerste van drie snelle stappen die een blok openen.
Hoe lang het blok duurt, hangt af van hoe uitgerust en alert je je die dag voelt. Hoe je een lengte kiest, lees je in het artikel over de lengte van een deep-work-sessie. Dit zijn de drie stappen:
- Neem het muziekbesluit: geen muziek, of één playlist die aan alle drie de regels voldoet.
- Zet de timer voor het blok.
- Schrijf je blokdoel op: het resultaat dat je aan het einde wilt hebben.
Daarna ga je aan het werk en maak je geen keuzes meer over geluid. Maar misschien overtreden je favoriete nummers een regel en voelen ze toch geweldig. Prettig werk kan productief aanvoelen, ook als het dat niet is.
Doe dus één blok met muziek en één zonder, en vergelijk elk blok met zijn blokdoel. Meer daarover lees je in het artikel over muziek als hulp bij concentratie. Begin toch zonder muziek, want de test controleert alleen het advies om muziek weg te laten.
Muziek geregeld, doel op papier: nu begint het blok. Wat houdt je bij de taak tot de timer afgaat, ook als je gedachten willen afdwalen? Zo werkt het →
FAQ
Is klassieke muziek goed voor concentratie?
Instrumentale klassieke muziek kan een tweede keuze zijn voor concentratie, want ze heeft geen zang. Maar sommige stukken gaan van zacht naar hard, en focusmuziek hoort niet te veranderen. Kies rustige stukken die van begin tot eind een gelijkmatig geluid houden.
Is witte ruis beter dan muziek voor concentratie?
Witte ruis, een gelijkmatig gesis, voldoet aan wat focusmuziek nodig heeft: geen zang en geen wisselingen. Maar ook witte ruis voegt een geluid toe om een ander geluid te overstemmen.
Geluid tegenhouden is de eenvoudigere oplossing. Probeer dus eerst oordoppen of een koptelefoon met ruisonderdrukking.
Bestaat er focusmuziek voor ADHD?
Eén studie wijst erop dat focusmuziek kan helpen bij de aandacht bij ADHD, een aandachtsstoornis. Woods en collega’s (Communications Biology, 2024) voegden snelle pulsen in volume toe aan muziek. Eén snelle pulsfrequentie hielp mensen met meer ADHD-symptomen meer dan andere frequenties.
