Du suchst die eine Playlist, mit der du dich bei schwieriger Arbeit leicht konzentrierst. Vielleicht hörst du Lo-Fi (ruhige Hip-Hop-Beats) oder klassische Musik. Oder du fragst dich, ob deine Lieblingssongs dir schaden.
Hier bekommst du meine Wahl für die beste Musik bei konzentrierter Arbeit. Du bekommst außerdem drei Studienergebnisse und drei Regeln für jede Musik. Zum Schluss siehst du, wie du alles einrichtest, bevor du anfängst.
Ist Stille besser als Musik zum Konzentrieren?
Für konzentrierte Arbeit ja, und dieselbe Antwort gilt für Deep Work mit Musik. Deep Work heißt, schwierige Aufgaben mit voller Aufmerksamkeit zu erledigen. Meine Wahl ist Stille, mit Ohrstöpseln oder Kopfhörern als Schutzschild gegen Lärm.
Zwei Übersichtsarbeiten zu früheren Studien sehen bei Musik keinen klaren Vorteil. Kämpfe, Sedlmeier und Renkewitz (Psychology of Music, 2011) fanden, dass Hintergrundmusik insgesamt keine Wirkung hatte.
In derselben Übersicht störte Musik aber beim Lesen und schadete dem Gedächtnis ein wenig. Bei der Stimmung und beim Sport half sie.
Vasilev, Kirkby und Angele (Perspectives on Psychological Science, 2018) werteten 65 Studien zum Lesen aus. Lärm, Sprache und Musik schadeten dem Lesen alle ein wenig. Gesang und Sprache schadeten am meisten.
Lass die Kopfhörer trotzdem auf, denn ihre Aufgabe ist, Lärm abzuhalten, nicht etwas abzuspielen. Lärm ist die Ablenkung, die du am wenigsten kontrollierst. Deshalb hilft ein Schutzschild auch, wenn der Raum ruhig wirkt.
Stille kann sich anfangs seltsam anfühlen. Nichts anderes verlangt dann deine Aufmerksamkeit.
Hörst du bei jeder Arbeit Musik, zahlst du noch einen Preis. Fällt sie weg, wirst du vielleicht unruhig und kannst dich schwerer aufraffen. Kommt dir das bekannt vor, lies den Artikel Warum kann ich mich ohne Musik nicht konzentrieren?.
Spielen Gesang, Tempo und Lieblingssongs beim Konzentrieren eine Rolle?
Willst du trotzdem Musik, zählt Gesang am meisten. Auch schnelle, laute Musik spielt eine Rolle. Ob Lieblingssongs helfen, ist weniger klar.
Bei diesen drei Punkten musst du richtig wählen, und zu jedem gibt es eine Studie. Jede Studie testete Menschen, während sie an einer Aufgabe arbeiteten.
- Gesang: Souza und Barbosa (Journal of Cognition, 2023) fanden in einer Studie: Songs mit Gesang schadeten Gedächtnis und Lesen. Instrumentaler Lo-Fi half weder, noch schadete er.
- Schnell und laut: Thompson, Schellenberg und Letnic (Psychology of Music, 2012) testeten das Lesen mit verschiedener Musik. Sie war langsam, schnell, leise oder laut. Schnelle, laute Musik schadete dem Lesen.
- Lieblingssongs: Kiss und Linnell (Psychological Research, 2021) spielten Studenten bei einer einfachen Aufgabe ihre eigene Musik vor. Ihre Gedanken schweiften seltener ab. Schneller reagierten sie nicht.
Gesang kostet am deutlichsten, also streich ihn zuerst. Meide dann Musik, die zugleich schnell und laut ist. Mehr Forschung findest du im Artikel Die Wissenschaft hinter Deep-Work-Musik.
Deine eigene Musik kann deine Gedanken öfter bei der Aufgabe halten. Schneller macht sie dich dadurch nicht. In dieser Studie war die Aufgabe aber einfach und verlangte kein schwieriges Denken.
Keine der drei Studien vergleicht Genres wie Klassik oder Lo-Fi.
Die Eigenschaften, die du meiden solltest, zählen also mehr als das Genre. Die Musikfrage stellt sich bei jedem Arbeitsbeginn. Deshalb lohnt es sich, sie einmal zu klären.
Welche Musik ist zum Konzentrieren am besten, wenn du nicht auf sie verzichten kannst?
Kannst du nicht auf Musik verzichten, ist instrumentale Musik ohne Wechsel am besten, auf einer einzigen Playlist auf Repeat. Das ist nur die zweite Wahl. Keine Musik bleibt die erste Wahl.
Triff die Entscheidung vor jedem Block. Ein Block ist eine feste Zeit konzentrierter Arbeit mit Timer. Bleibt die Musik, richte sie so ein:
- Ohne Gesang: Spiel nur Instrumentalstücke, in denen niemand singt.
- Ohne Wechsel: Die Musik behält einen gleichmäßigen Klang, von der ersten bis zur letzten Minute.
- Eine Playlist auf Repeat: Starte sie vor dem Timer. Lass den Player dann in Ruhe, bis der Block endet.
Über das Genre sagen die Regeln nichts. Lo-Fi, Klassik oder ein Spiele-Soundtrack können sie erfüllen oder verfehlen. Das entscheidet sich Stück für Stück.
Podcasts und Talkradio verletzen die Regel ohne Gesang. Denn Sprache ist eine Stimme, genau wie Gesang. So schneiden gängige Klänge im Vergleich ab.
Wie schneiden Lo-Fi und andere gängige Klänge ab?
Jede gängige Wahl kann die Regeln erfüllen oder verfehlen. Bei jeder musst du auf eine bestimmte Regel achten.
Die Tabelle wendet die drei Regeln auf gängige Klänge zum Konzentrieren an. Die letzte Spalte zeigt, was du stattdessen hörst.
| Klang | Regel, auf die du achtest | Was du wählst |
|---|---|---|
| Songs mit Gesang | Ohne Gesang | Nichts während der Arbeit; heb sie dir für die Pause auf |
| Radio oder Zufallswiedergabe | Ohne Wechsel, eine Playlist | Eine feste Playlist auf Repeat |
| Lo-Fi- oder Ambient-Mixe (ruhiger Hintergrundklang) | Ohne Gesang, falls ein Stück Stimmen hat | Ein langer Mix ohne Stimmen |
| Spiele- und Film-Soundtracks | Ohne Wechsel, falls ein Stück laut oder dramatisch wird | Ruhige Hintergrundstücke |
Ein Label wie „Focus“ oder „Deep Focus“ auf einer Playlist sagt nicht, ob sie die Regeln erfüllt. Prüf die Stücke selbst anhand der Regeln.
Selbst die beste Zeile hier ist nur eine zweite Wahl. Erfüllt nichts von deiner Musik die Regeln, hast du deine Antwort: Arbeite ohne Musik. Die nächste Frage ist, wann du diese Entscheidung triffst.
Leg die Musik fest, bevor der Block beginnt
Die Musik-Entscheidung gehört an den Anfang, bevor die Arbeit beginnt. Sie ist der erste von drei kurzen Schritten, mit denen ein Block startet.
Wie lang der Block ist, hängt davon ab, wie ausgeruht und wach du dich an diesem Tag fühlst. Wie du die Länge wählst, erklärt der Artikel Wie lange sollte eine Deep Work Session dauern?. Das sind die drei Schritte:
- Musik-Entscheidung treffen: keine Musik oder eine Playlist, die alle drei Regeln erfüllt.
- Timer für den Block setzen.
- Block-Ziel aufschreiben. Das ist das Ergebnis, das du am Ende erreichen willst.
Danach fängst du an zu arbeiten und triffst keine Entscheidungen mehr über Geräusche. Vielleicht verletzen deine Lieblingssongs aber eine Regel und fühlen sich trotzdem großartig an. Angenehme Arbeit kann sich produktiv anfühlen, auch wenn sie es nicht ist.
Vergleiche deshalb einen Block mit Musik und einen Block ohne Musik. Gleiche jeden Block mit seinem Block-Ziel ab.
Mehr dazu steht im Artikel Hilft Musik beim Konzentrieren?. Fang trotzdem ohne Musik an. Denn der Test prüft nur den Rat, auf Musik zu verzichten.
Die Musik ist geklärt, das Ziel steht auf Papier. Jetzt beginnt der Block. Was hält dich bei der Aufgabe, bis der Timer klingelt, auch wenn deine Gedanken abschweifen wollen? So funktioniert's →
FAQ
Ist klassische Musik gut zum Konzentrieren?
Instrumentale klassische Musik kann beim Konzentrieren eine zweite Wahl sein, weil sie keinen Gesang hat. Manche Stücke werden aber von leise zu laut.
Musik zum Konzentrieren sollte sich nicht verändern. Wähle ruhige Stücke, die von Anfang bis Ende gleichmäßig klingen.
Ist weißes Rauschen besser als Musik zum Konzentrieren?
Weißes Rauschen ist ein gleichmäßiges Zischen. Es erfüllt, was Musik zum Konzentrieren braucht: keinen Gesang und keine Wechsel.
Aber es fügt trotzdem ein Geräusch hinzu, um ein anderes zu überdecken. Einfacher ist es, Geräusche abzuhalten.
Probier also zuerst Ohrstöpsel oder Kopfhörer mit Noise Cancelling.
Gibt es Musik zum Konzentrieren bei ADHS?
Eine Studie deutet an, dass Musik zum Konzentrieren bei ADHS der Aufmerksamkeit helfen kann. ADHS ist eine Störung der Aufmerksamkeit.
Woods und Kollegen (Communications Biology, 2024) fügten Musik schnelle Schwankungen in der Lautstärke hinzu. Eine bestimmte schnelle Schwankungsrate half Menschen mit stärkeren ADHS-Symptomen mehr als andere Raten.
