Vuoi l’unica playlist che rende facile concentrarti sul lavoro difficile. Forse ascolti lo-fi (ritmi hip-hop calmi) o musica classica. Oppure ti chiedi se le tue canzoni preferite ti ostacolino.
Qui trovi la mia scelta per la migliore musica per il lavoro concentrato. Trovi anche tre risultati di studi e tre regole valide per qualsiasi musica. Infine vedi come impostarla prima di iniziare.
Il silenzio è meglio della musica per concentrarsi?
Per il lavoro concentrato sì, e la risposta è la stessa per il deep work con la musica. Deep work significa qui compiti difficili svolti con piena attenzione. La mia scelta è il silenzio, con tappi per le orecchie o cuffie come scudo contro il rumore.
Due revisioni di studi precedenti non danno alla musica una vittoria chiara. Kämpfe, Sedlmeier e Renkewitz (Psychology of Music, 2011) hanno trovato che la musica di sottofondo non aveva un effetto complessivo.
Ma nella stessa revisione la musica ha disturbato la lettura e ha danneggiato un po’ la memoria. Ha aiutato l’umore e lo sport.
Vasilev, Kirkby e Angele (Perspectives on Psychological Science, 2018) hanno esaminato 65 studi sulla lettura. Rumore, parlato e musica hanno tutti danneggiato un po’ la lettura. Testi e parlato l’hanno danneggiata di più.
Tieni comunque le cuffie. Il loro compito è bloccare il rumore, non riprodurre qualcosa. Il rumore è la distrazione che controlli meno, quindi uno scudo aiuta anche quando la stanza sembra silenziosa.
All’inizio il silenzio può sembrare strano. Nient’altro chiede la tua attenzione.
Ascoltare musica ogni volta che lavori ha un altro costo. Se la togli, puoi sentirti irrequieto e fare fatica a partire. Se ti riconosci, leggi l’articolo sulla difficoltà a concentrarti senza musica.
Testi, tempo e canzoni preferite contano per la concentrazione?
Se vuoi comunque la musica, i testi contano di più, e conta anche la musica veloce e ad alto volume. Per le canzoni preferite il quadro è meno chiaro. Non è certo che aiutino.
Queste sono le tre scelte da fare bene, con uno studio per ciascuna. Ogni studio ha testato le persone mentre lavoravano a un compito.
- Testi: Souza e Barbosa (Journal of Cognition, 2023) hanno condotto uno studio. In questo studio le canzoni con testo hanno danneggiato memoria e lettura. Il lo-fi strumentale non ha né aiutato né danneggiato.
- Veloce e ad alto volume: Thompson, Schellenberg e Letnic (Psychology of Music, 2012) hanno testato la lettura con musica diversa. La musica era lenta o veloce, a volume basso o alto. La musica veloce e ad alto volume ha danneggiato la lettura.
- Canzoni preferite: Kiss e Linnell (Psychological Research, 2021) hanno fatto ascoltare agli studenti la loro musica durante un compito semplice. La loro mente vagava di meno. Non reagivano però più velocemente.
I testi sono il costo più chiaro, quindi eliminali per primi. Poi evita la musica che è insieme veloce e ad alto volume. Per altre ricerche, leggi l’articolo sulla scienza dietro la musica per il deep work.
La tua musica può tenere la mente sul compito più spesso, senza renderti più veloce. Ma in quello studio il compito era semplice, senza pensiero impegnativo. Nessuno dei tre studi mette in classifica generi come la musica classica o il lo-fi.
Quindi le caratteristiche da evitare contano più del genere. Ti trovi davanti alla domanda sulla musica ogni volta che inizi a lavorare. Per questo ha senso risolverla una volta per tutte.
Qual è la migliore musica per concentrarsi se non puoi farne a meno?
Se non puoi fare a meno della musica, la scelta migliore è la musica strumentale che non cambia mai. Questa musica va su una sola playlist in loop. È solo la seconda scelta: la prima resta nessuna musica.
Fai la scelta prima di ogni blocco, cioè un periodo a tempo di lavoro concentrato. Se tieni la musica, impostala così:
- Senza voce: riproduci solo brani strumentali, senza canto.
- Senza cambi: la musica mantiene un suono costante dal primo all’ultimo minuto.
- Una sola playlist in loop: avviala prima del timer, poi lascia stare il player fino alla fine del blocco.
Le regole non dicono nulla sul genere. Lo-fi, musica classica o la colonna sonora di un videogioco possono superarle o no, brano per brano.
Podcast e radio parlata non rispettano la regola senza voce, perché il parlato è una voce come i testi. Ecco come si confrontano i suoni più comuni.
Come si confrontano il lo-fi e altri suoni comuni?
Ogni scelta comune può superare le regole o no, e ognuna ha una regola da tenere d’occhio. La tabella qui sotto applica le tre regole ai suoni più usati per concentrarsi. L’ultima colonna mostra cosa ascoltare invece.
| Suono | Regola da tenere d’occhio | Cosa scegliere |
|---|---|---|
| Canzoni con testo | Senza voce | Niente durante il lavoro; tienile per la pausa |
| Radio o riproduzione casuale | Senza cambi, una sola playlist | Una playlist fissa in loop |
| Mix lo-fi o ambient (suono di sottofondo calmo) | Senza voce, se un brano ha voci | Un mix lungo senza voci |
| Colonne sonore di videogiochi e film | Senza cambi, se un brano diventa forte o drammatico | Brani di sottofondo tranquilli |
Un’etichetta come «focus» o «deep focus» su una playlist non ti dice se la playlist supera le regole. Controlla tu stesso i brani in base alle regole.
Anche la riga migliore qui è solo una seconda scelta. Se nessun brano della tua musica supera le regole, hai la tua risposta: lavora senza. La prossima domanda è quando fare questa scelta.
Imposta la musica prima che inizi il blocco
La decisione sulla musica va presa all’inizio, prima che inizi il lavoro. È il primo di tre rapidi passaggi che aprono un blocco.
La durata del blocco dipende da quanto ti senti riposato e lucido quel giorno. Per scegliere una durata, leggi l’articolo sulla durata di una sessione di deep work. Ecco i tre passaggi:
- Prendi la decisione sulla musica: nessuna musica, o una sola playlist che rispetta tutte e tre le regole.
- Imposta il timer per il blocco.
- Annota l’obiettivo del blocco, il risultato che vuoi raggiungere entro la fine.
Dopo inizi a lavorare e non fai più scelte sul suono. Ma forse le tue canzoni preferite violano una regola e ti sembrano comunque fantastiche. Il lavoro piacevole può sembrare produttivo anche quando non lo è.
Quindi confronta un blocco con la musica e uno senza, e verifica ciascuno con il suo obiettivo del blocco. Trovi di più nell’articolo sull’effetto della musica sulla concentrazione. Parti comunque senza musica, perché il test verifica solo il consiglio di rinunciarci.
La musica è decisa e l’obiettivo è su carta: ora inizia il blocco. Cosa ti tiene sul compito finché il timer non suona, anche quando la mente vuole divagare? Scopri come funziona →
FAQ
La musica classica aiuta a concentrarsi?
La musica classica strumentale può funzionare come seconda scelta per concentrarsi, perché non ha voce. Ma alcuni brani passano da piano a forte, e la musica per concentrarsi non dovrebbe cambiare. Scegli brani calmi che mantengono un suono uniforme dall’inizio alla fine.
Il rumore bianco è meglio della musica per concentrarsi?
Il rumore bianco, un fruscio costante, soddisfa ciò che serve alla musica per concentrarsi: niente voce e niente cambi.
Ma aggiunge comunque un suono per coprirne un altro. Bloccare il suono è la soluzione più semplice. Quindi prova prima i tappi per le orecchie o le cuffie con cancellazione del rumore.
Esiste musica per concentrarsi con l’ADHD?
Uno studio suggerisce che la musica per concentrarsi potrebbe aiutare l’attenzione con l’ADHD, un disturbo dell’attenzione. Woods e colleghi (Communications Biology, 2024) hanno aggiunto alla musica rapide pulsazioni di volume. Una di queste frequenze rapide ha aiutato le persone con più sintomi di ADHD più di altre frequenze.
