Vous cherchez la playlist idéale, celle qui vous aide à vous concentrer facilement sur un travail difficile. Peut-être écoutez-vous du lo-fi (des rythmes hip-hop calmes) ou de la musique classique. Ou vous vous demandez si vos chansons préférées vous nuisent.
Vous découvrez ici mon choix pour la meilleure musique pour le travail concentré. Vous recevez aussi trois résultats d’études et trois règles valables pour n’importe quelle musique. Enfin, vous voyez comment tout régler avant de commencer.
Le silence est-il meilleur que la musique pour se concentrer ?
Pour le travail concentré, oui. La réponse vaut aussi pour le deep work en musique, le travail difficile fait avec toute votre attention. Mon choix est le silence, avec des bouchons d’oreilles ou un casque comme bouclier contre le bruit.
Deux synthèses d’études antérieures ne donnent pas de victoire nette à la musique. Kämpfe, Sedlmeier et Renkewitz (Psychology of Music, 2011) ont constaté que la musique de fond n’avait globalement aucun effet.
Mais dans la même synthèse, la musique gênait la lecture et nuisait un peu à la mémoire. Elle aidait pour l’humeur et pour le sport.
Vasilev, Kirkby et Angele (Perspectives on Psychological Science, 2018) ont examiné 65 études sur la lecture. Le bruit, la parole et la musique nuisaient tous un peu à la lecture. Les chansons à paroles et la voix parlée nuisaient le plus.
Gardez quand même le casque. Son rôle est de bloquer le bruit, pas de diffuser quelque chose. Le bruit est la distraction que vous contrôlez le moins, donc un bouclier aide même quand la pièce semble calme.
Le calme peut sembler étrange au début. Plus rien d’autre ne demande votre attention.
Mettre de la musique chaque fois que vous travaillez a un autre coût. Si vous la supprimez, vous pouvez devenir agité et avoir du mal à démarrer. Si cela vous parle, consultez Pourquoi vous n’arrivez pas à vous concentrer sans musique.
Les paroles, le tempo et les chansons préférées comptent-ils pour se concentrer ?
Si vous voulez quand même de la musique, les paroles comptent le plus, et la musique rapide et forte aussi. Les chansons préférées aident-elles ? C’est moins clair.
Voici les trois choix à faire correctement, avec une étude pour chacun. Chaque étude a testé des personnes pendant qu’elles faisaient une tâche.
- Paroles : Souza et Barbosa (Journal of Cognition, 2023) ont mené une étude. Les chansons à paroles y nuisaient à la mémoire et à la lecture. Le lo-fi instrumental n’a ni aidé ni nui.
- Rapide et forte : Thompson, Schellenberg et Letnic (Psychology of Music, 2012) ont testé la lecture en musique. La musique était lente, rapide, douce ou forte. La musique rapide et forte nuisait à la lecture.
- Chansons préférées : Chez Kiss et Linnell (Psychological Research, 2021), des étudiants écoutaient leur propre musique pendant une tâche simple. Leur esprit vagabondait moins. Les étudiants ne réagissaient pas plus vite.
Les paroles sont le coût le plus net, alors supprimez-les en premier. Ensuite, évitez la musique à la fois rapide et forte. Pour en savoir plus sur la recherche, consultez l’article sur la science de la musique pour le deep work.
Votre propre musique peut garder votre esprit plus souvent sur la tâche sans vous rendre plus rapide. Mais dans cette étude, la tâche était simple, sans réflexion difficile. Aucune des trois études ne classe des genres comme la musique classique ou le lo-fi.
Ce sont donc les caractéristiques à éviter qui comptent plus que le genre. La question de la musique revient chaque fois que vous commencez à travailler. Il est donc logique de la régler une fois pour toutes.
Quelle musique est la meilleure pour se concentrer si vous ne pouvez pas vous en passer ?
Si la musique est indispensable, le meilleur choix est une musique instrumentale sans changements, sur une seule playlist en boucle. Ce n’est que le deuxième choix. L’absence de musique reste le premier choix.
Faites le choix avant chaque bloc, une période minutée de travail concentré. Si vous gardez la musique, réglez-la ainsi :
- Sans voix : uniquement des morceaux instrumentaux, sans chant.
- Sans changements : la musique garde le même son régulier de la première à la dernière minute.
- Une seule playlist en boucle : lancez-la avant le minuteur, puis ne touchez plus au lecteur jusqu’à la fin du bloc.
Les règles ne disent rien du genre. Le lo-fi, la musique classique ou une bande-son de jeu vidéo peuvent les respecter ou non, morceau par morceau.
Les podcasts et la radio parlée enfreignent la règle « sans voix », car la parole est une voix comme les paroles. Voici une comparaison des sons courants.
Comment se comparent le lo-fi et les autres sons courants ?
Chaque choix courant peut respecter les règles ou non, et chacun a une règle à surveiller. Le tableau ci-dessous applique les trois règles aux sons courants pour se concentrer. La dernière colonne indique quoi écouter à la place.
| Son | Règle à surveiller | Quoi choisir |
|---|---|---|
| Chansons à paroles | Sans voix | Rien pendant le travail ; gardez-les pour la pause |
| Radio ou lecture aléatoire | Sans changements, une seule playlist | Une playlist fixe en boucle |
| Mix lo-fi ou ambient (son de fond calme) | Sans voix, si un morceau contient des voix | Un long mix sans voix |
| Bandes-son de jeux vidéo et de films | Sans changements, si un morceau devient fort ou dramatique | Des morceaux de fond calmes |
Une étiquette comme « focus » ou « deep focus » sur une playlist ne vous dit pas si elle respecte les règles. Vérifiez vous-même les morceaux avec les règles.
Même la meilleure ligne de ce tableau n’est qu’un deuxième choix. Si aucune de vos musiques ne respecte les règles, vous avez votre réponse : travaillez sans musique. La question suivante est de savoir quand faire ce choix.
Réglez votre musique avant le début du bloc
La décision sur la musique se prend au début, avant le travail. C’est la première de trois étapes rapides qui ouvrent un bloc.
La durée du bloc dépend de votre niveau de repos et de vigilance ce jour-là. Pour choisir une durée, consultez la durée d’une session de deep work. Voici les trois étapes :
- Prenez la décision sur la musique : pas de musique, ou une seule playlist qui respecte les trois règles.
- Réglez le minuteur pour le bloc.
- Notez l’objectif du bloc, le résultat que vous voulez à la fin.
Ensuite, vous commencez à travailler et ne faites plus aucun choix concernant le son. Mais peut-être que vos chansons préférées enfreignent une règle et vous font quand même du bien. Un travail agréable peut sembler productif même quand il ne l’est pas.
Comparez donc un bloc avec musique à un bloc sans musique, et vérifiez si chacun atteint son objectif du bloc. Vous trouverez plus de détails dans l’article sur l’effet de la musique sur la concentration. Commencez quand même sans musique, car le test vérifie seulement le conseil de vous en passer.
La musique est réglée, l’objectif est sur papier : maintenant, le bloc commence. Qu’est-ce qui vous garde sur la tâche jusqu’à ce que le minuteur sonne, même quand votre esprit veut vagabonder ? Voir comment ça marche →
FAQ
La musique classique est-elle bonne pour se concentrer ?
La musique classique instrumentale peut servir de deuxième choix pour se concentrer, car elle n’a pas de voix. Mais certains morceaux passent du doux au fort, et une musique de concentration ne doit pas changer. Choisissez des morceaux calmes qui gardent un son régulier du début à la fin.
Le bruit blanc est-il meilleur que la musique pour se concentrer ?
Le bruit blanc, un souffle régulier, remplit les conditions d’une musique de concentration : pas de voix et pas de changements. Mais il ajoute quand même un son pour en couvrir un autre. Bloquer le son est plus simple, alors essayez d’abord des bouchons d’oreilles ou un casque anti-bruit.
Existe-t-il une musique de concentration pour le TDAH ?
Une étude suggère qu’une musique de concentration pourrait aider l’attention en cas de TDAH, un trouble de l’attention. Woods et collègues (Communications Biology, 2024) ont fait varier très vite le volume d’une musique, par petites pulsations. Une certaine fréquence rapide aidait davantage les personnes ayant plus de symptômes de TDAH que les autres fréquences.
